Zihnimizi dinlendirmek ya da bedenimizdeki kaslarımızı rahatlatmak için gidebileceğimiz masaj salonları ya da SPA merkezlerinin var olduğunu biliyoruz. Tüm bunların dışında masaj, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Özellikle Uzak Doğu toplumlarında oldukça yayın olan masajın tarihi de epey eskiye dayanıyor. Kas yapısını, sinir yapısını ve insan vücudunu sarmalayan deriyi etkileyen masajın faydaları saymakla bitmiyor. İyi bir masaj, vücut ağrılarını dindirmesi, kas kasılmalarını gevşetmesi veya hem sinirleri yatıştırıyor olması sebebiyle faydalı olarak görülse de eğer profesyonel kişiler tarafından yapılmazsa kötü tecrübeler yaşanmasına da yol açabilir. Masajda ellerle, parmaklarla, dirseklerle ya da bir alet yardımıyla masaj yapılan kişinin derisine belli bir ritimle temasta bulunulur. Masaj yapılan bölgeye göre dokunuşların hızı ve sertlik derecesi farklılık gösterebilir. Masaj yapan kişinin insan vücudunu ve anatomiyi tanıması bu sebeple oldukça önemlidir. Vücudumuzun her bölgesi aynı hassasiyet seviyesinde değildir. Sırta yapılan masajla boyna yapılan masajdaki dokunuşlar aynı şiddette olmayacaktır. Masajın, masaj yapılacak bölgeye ve amacına göre değişen teknikleri vardır. Masaj teknikleri ve masaj çeşitleri birbirinden ayrılır. Masaj tekniklerinden bazıları medikal masaj teknikleri bazıları ise rahatlatıcı masaj teknikleri olarak anılır. Öfloraj Sıvazlama tekniğiPetrisaj Yoğurma tekniğiFriksiyon Dairesel Baskı tekniğiTapotman Avuç içi darbe tekniğiVibrasyon Titretme gibi teknikler, yaygın masaj tekniklerinin arasında sayılır. Dünyanın her yerinde oldukça popüler olan masajın bazı ülkelerde zaman içinde kültürel bir yeri bile oluşmuştur. Rahatlatıcı masaj teknikleri herhangi bir kırık, çıkık, kasılma durumu olmaksızın, vücudu gevşetmek ve stresi yatıştırmak amacıyla yapılan masaj çeşitlerini içerir. İsveç Masajı: En yayın masaj türlerinin başında İsveç masajı geliyor. Profesyonellerden ziyade kişilerin kendi kendilerine de yapabileceği İsveç masajının tarihi çok eskilere yıllara dayanır. İsveç Kendine Masaj Yapma Teknikleri amaç masaj yapılan bölgede kan dolaşımını hızlandırıp gerginliği azaltmaktır. İsveç masajında parmaklarla, dirseklerle ya da avuç içleriyle masaj yapılacak bölge Kendine Masaj Yapma Teknikleri ya da yoğurulur. Refleksoloji masajı, İsveç masajına göre biraz daha kısıtlı alanlarda geçerli olan bir masaj tekniğidir. Çoğunlukla ayaklara uygulanan Refleksoloji masaj tekniğinin ellere ya da kulaklara uygulanması da normaldir. Refleksoloji masajında amaç vücudun refleks noktalarını uyarmaktır. Vücudun bütün sinir sistemi ayaklardan geçtiği için özelliklere ayaklara uygulanan Refleksoloji masajında sinir sistemi uyarılır. Refleksolojinin masaj terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmesinin nedeni de budur. Uzak Doğu toplumlarında oldukça yaygın olan Refleksoloji'de ayak tabanındaki belli noktalara baskı uygulanır. Aromaterapi : Masaj teknikleri içinde adından da anlaşılabileceği gibi bitkisel yağlar kullanılarak yapılan doğal masaj yöntemlerinden biridir. Çeşitli yağlarla vücudun herhangi bir yerinde stresi azaltmak ve vücudu rahatlatmak amacıyla yapılır. Sporcu Masajı: Spor yapan kişilere ya da profesyonel sporculara, kaslardaki zorlanmayı, zedelenmeyi ya da sakatlanmaları iyileştirmek amacıyla yapılır. Profesyoneller tarafından yapılması önem taşır. Yüz Masajı: Yüz kaslarını gevşetmek ya da baş ağrılarını dindirmek amacıyla yüz bölgesine yapılan masaj türüdür. Sırt bölgesinde hissedilen ağrıların sebebi romatizma ya da kemikle ilgili rahatsızlıkların yansıması olabileceği gibi yorgunluğun, stresin yansıması da olabilir. Sırttaki kasların ve iskelet yapısının gevşemesi sağlıklı bir omurga için önemlidir. Sırt bölgesine genelde klasik masaj uygulanır. Sırt bölgesindeki kan dolaşımını hızlandıracak İsveç masajı sırt masajı için sık kullanılan bir yöntemdir. Kas yapısını esnetecek aromatik masaj da sırt masajında tercih edilebilir. Sırt masajı yapılırken düz bir zemine uzanmak önemlidir. Haberler Sağlık Haberleri Basit, etkili ve en yaygın masaj teknikleri nelerdir?
Hamilelik masajı uzun bir gebelik süreci geçiren kadınların vazgeçilmezi olmaya aday. Yukarıda anlatılan prensiplere benzer şekilde, ağrıyan kaslar üzerine bası vermek, sert masaj teknikleri ve fazla basınç uygulamak evde kendi kendine masaj yapmanın faydadan çok zarar getirmesine sebep olabilir. Masaj yapmayı öğrenmek isteyenler için başlangıç aşamasına uygun teknikler bulunuyor. Peki nasıl mı? Böylece kendinizi yormaya gerek kalmadan masaj yapmanız mümkün olur.
Karın bölgesi masajı ile sindirim sorunlarını azaltabilirsiniz
Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Masaj konusunda farklı ülkelerin ve kültürlerin özel yöntemleri bulunur. Anti-stres masajı, Thai masajı, yüz masajı, Bali masajı, lenf drenaj masajı, çikolata. Düzenli ayak masajı, ayaktaki kan dolaşımını artırarak stres seviyenizi azaltabilir. Refleksoloji: Geleneksel masaj teknikleri (Bali Masajı, Thai Masajı, Sıcak Taş Masajı, Shiatsu Masajı) gibi masaj terapi yöntemi olarak. Gergin hissediyorsanız tabanlarınız ve ayak parmakları. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap.Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz. Tabii ki bunu yaparken kaslarınızı zorlamamaya ve kendinizi yaralamamaya dikkat etmelisiniz. Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Yazımızdaki masaj teknikleri ni deneyimle ve nasıl rahatladığını hisset! Bu hareketi birkaç kere yapın. Zihinsel stresi azaltır. Siz de uzun süre bilgisayar başında kalarak çalışıyorsanız, omuz kaslarına yapacağınız bir masaj size çok iyi gelebilir. Karnınızın belirli bölgelerine masaj yaparak siz de bunu deneyebilirsiniz. Bu masaj tekniğinde Tsubo olarak adlandırılan masaj bölgeler bulunur. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Masajın ardından konforlu bir şekilde uyuma ve güne enerjik bir şekilde başlama şansı verir. Masaj yaptıran kişinin keyifli ve rahat bir ortamda kendini dinlenmiş hissetmesini amaçlayan bu yöntemde, genellikle masaj yağı kullanılır. Yukarıda saydığımız masajın faydaları doğrultusunda bu aktivitenin vücut, cilt ve mental sağlığı birçok etkisinin olduğunu söylemek mümkün. Masaj yapmayı öğrenmek isteyenler için başlangıç aşamasına uygun teknikler bulunuyor. Forgotten Password? Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma tekniğini kullan. Ellerinizi bacak üzerinde yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ellerinizi yumruk yaparak parmaklarınızın dışıyla boynunuzu çenenize kadar yukarı çıkan hareketlerle tarayın. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz. Aynı hareketi diğer tarafa da yapın. Masaj yapılan bölgeye göre dokunuşların hızı ve sertlik derecesi farklılık gösterebilir. Aynı hareketi diğer tarafta da yapın. Elle veya çeşitli özel aletlerle yapılan masajlar, uygulama şekline göre farklı türlere ayrılır. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. İsveç masajında parmaklarla, dirseklerle ya da avuç içleriyle masaj yapılacak bölge sıvazlanır ya da yoğurulur.
