Bu makaledeki ortak yazar Marty Morales. Marty 16 yılın üzerinde masaj terapistliği ve 13 yıldan fazla süre en iyi masaj uygulamaları hakkında diğerlerini eğitme deneyimine sahiptir. Marty Bu makale Tüm vücuda masaj yapmak birinin stresten ve kas ağrılarından kurtulmasını sağlamak için harika bir yoldur. Ayrıca iki insanın birbirine yakınlaşmasını da sağlayabilir. Tüm vücut masajının nasıl yapıldığını öğrenmek için bu wikiHow makalesini oku. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Bu Makalede: Rahatlatıcı bir Ortam Oluşturmak. Doğru Tekniği Uygulamak. Masajı Mükemmelleştirmek. İlgili Makaleler. Kısım 1. Yatıştırıcı müzik çal. Yatıştırıcı müzik çalmak masajın sakin ve rahatlatıcı ortamına katkıda Masaj Nasıl Yapılır Yazılı Anlatım. Yumuşak klasik müzik ya da doğadan seslerin ikisi de iyi seçeneklerdir. Masajın odağının sen değil o olduğunu unutma, bu yüzden onun zevklerine hitap etmeye çalışmalısın. Müziğin sesini çok açma; arka planda çok yumuşak bir şekilde çalıyor olmalı. Deneyime katkıda bulunmalı, ondan bir şeyler götürmemeli. Birkaç mum yak. Mumların rahatlatıcı yönü vardır, bu yüzden odanın etrafında birkaç tane mum yakmak iyi bir fikirdir. Mümkünse ışıkları azalt ya da tamamen kapat ve sadece mum ışığında çalış. Masaj yaptığın kişinin sonunda neredeyse uykuya dalacak kadar gevşemesi gerekir, bu yüzden ne kadar karanlık olursa o kadar iyi olur! Tüm deneyime katkıda bulunmak için lavanta ya da deniz esintisi gibi gevşetici kokulu ancak bayıltıcı değil mum kullan. Bir masaj yağı kullan. Masaj yaparken bir yağ kullanmak şarttır. Mağazalarda satılan çok sayıda süslü ve pahalı hazır yağlar vardır ancak herhangi bir tür doğal yağ da işini görür. Örneğin, mutfağında Masaj Nasıl Yapılır Yazılı Anlatım yağı veya üzüm çekirdeği yağı varsa bunları masajında kullanabilirsin. Jojoba ve badem yağları da çok etkilidir ve güzel kokar. Masaj yağına birkaç damla esansiyel yağ katabilirsin. Kimyasal parfümlü yağlardan değil saf doğal ve katkısız esansiyel yağlardan kullanmalısın. Esansiyel yağların kan dolaşımına nüfuz edebileceğini bil, bu yüzden seçimini dikkatli yap. Lavanta ya da portakal yağı gibi nispeten hafif yağları tercih et.
Terapistinize söylemek istediğiniz şeyler gerginlik veya ağrılar, hamilelik ya da alerji gibi durumlar olabilir. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Başta sakatlanmalar olmak üzere pek çok sıkıntı doğabilir. Sağ elinizi ensenize getirin. Ardından avuç içlerinizin bileğe yakın kısmı ile şakaklarınızdan kulaklarınızın üstüne doğru olan bölgeyi birkaç kere hafifçe sıkıp bırakın.
İsveç Masajı Nasıl Uygulanır?
Bu süre hastaya yapılacak masaj türü ve endikasyonuna bağlıdır. Avucunun içine masaj yağı dök. İsveç masajı; dolaşımı hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek, hareket kabiliyetini arttırmak ve ağrıyı azaltmak için uygulanır. Kişiye uygulamadan önce onu ellerinin arasında ovuş. Tüm vücut masajı dakika sürmelidir. Medikal masaj uygulamalarında genellikle vücudun belirli bir alanı hedef olarak alınır ve uygulama, masajı öneren doktorun belirlemiş olduğu bu bölgelere. Bir çay kaşığı kadarla başla, bu yaklaşık olarak 1 TL büyüklüğündedir. Bölgesel masajlar ise dakika uygulanabilir.Bunlardan bazıları ise şöyle: Miyofasyal ağrılar, bölgesel özellikle ofis ortamında çalışanlarda görülen boyun, sırt, bel ve baş ağrısı kas ağrıları Kaslarda fonksiyonel yetmezlikler, aktif ve pasif zorlanmalar Artrozlar, eklem kireçlenmeleri Fibromiyalji, yumuşak doku romatizmaları Selülitler Bölgesel ödem tedavisi Baş ağrıları ense ve yüz masajı Skolyoz ve diğer postür bozuklukları Uyku bozuklukları Stres ve kaygı bozuklukları ile depresyon gibi psikolojik sorunlar Rehabilitasyon ve tıbbi tedavi uygulamalarının bir parçası ve tamamlayıcı bir yöntem olan masajda, uygulama öncesi konunun uzmanı hekim tarafından kişinin sağlığının değerlendirilmesi ve buna uygun bir masaj tekniğinin seçilmesi gerekmektedir. Pin It. Özellikle ofis ortamında çalışanlarda sırt, boyun, baş ağrısı şikayeti olanlarda ve lenfödemde sonuç alınıncaya kadar her gün masaj yapılabilir. Trafik kazalarında kamçı yaralanması. Sadi Kayıran. Her bir parmağı sıkıca çek ancak çıtlatacak kadar sert çekme! Web Tasarım. Anadolu Sağlık Merkezi Randevu Al. Tıbbi masaj gerekli durumlarda diğer fiziksel tıp yöntemleri ile kombine edilebilir ama sıklıkla bireye özgün egzersiz uygulamalarıyla birlikte sürdürülür. Kendini iyi hissetmiyorsan veya sende ya da partnerinde herhangi bir yaralanma veya hastalık varsa masaj yapma. Sırtın en üstünden başlayıp kişinin kalçalarına kadar inerek baskıyı iki başparmağın arasında değiştir. Kemoterapiye bağlı bulantı ve kusmayı azaltır. Ayrıca dolaşımda ağrı azaltıcı etkisi olan endorfin düzeylerinin artmasını sağlar ve otonomik sinir sistemi yanıtları üzerinde pozitif etkisi vardır. Vurmalı hareketler uygula. Masajın odağının sen değil o olduğunu unutma, bu yüzden onun zevklerine hitap etmeye çalışmalısın. Ayaklarda iç organların beyin, karaciğer, akciğer vb. By continuing to use our site, you agree to our cookie policy. Kendi kendine masaj yapmak ve bunu gündelik olarak tekrar etmek bile zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak için etkilidir. Bel ve Sırt Ağrısı Tanı ve Tedavisi. Ardından ayak bileklerinizin yan taraflarını dairesel hareketlerle ovun. Bununla İlgili Makaleler. Kanser Rehabilitasyonu. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Onkoloji Masajının Faydaları: Kaygı durumunu anksiyete azaltır Uykuyu düzenler, yorgunluğu azaltır. Doğru Tekniği Uygulamak. Masaj boyunca iletişim çok önemlidir. Tüm vücuda masaj yapmak birinin stresten ve kas ağrılarından kurtulmasını sağlamak için harika bir yoldur. Terapistler bu masajı -batının anatomi ve fizyolojisine dayanarak- dolaşımı hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek, hareket kabiliyetini arttırmak ve ağrıyı azaltmak için kullanırlar. Vücuttaki kas-iskelet sisteminde, kaslar birbirine oldukça özel bir şekilde bağlıdır. Tedavi edici terapötik, tıbbi masaj olarak en sıklıkla klasik masaj uygulanır. Tetik Parmak Sendromu Nedir? Ayak parmaklarına geldiğinde her birini tek tek tut ve nazikçe çek; bu, gerginliği alır. Bu, yorulmamanı sağlar. Mahremiyet sorunsa kişiye giysilerini çıkarttırıp üstünü ek havlu veya çarşafla örttürürken odadan dışarıya çık.
